외워도 좋은 건강법--황수관 박사

1. 자연으로 돌아가라

자연 환경으로 돌아가야 합니다. 장수촌은 공기맑고 물좋고 병원이 없는 곳입니다. 유럽에 장수촌으로 유명한 곳이 있는데, 그 장수촌에는 지난 5년사이에 단지 한사람 이외에는 죽은 사람이 없다고 합니다. 그 죽은 사람이 누구냐고 물어 보니 의사선생님이라고 했습니다. 의사 선생님이 죽은 이유는 환자가 없어 굶어 죽었다고 합니다. 가공식품을 피하고, 유기농산물인 자연식품을 이용해야 합니다.

2. 잘 먹어라

히포크라테스가 음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 못 고친다고 했습니다. 하루 세끼를 다 먹되 아침은 일꾼처럼 점심은 황제처럼 저녁은 거지처럼 먹어야 합니다. 음식을 골고루 먹되 과식을 하지 말아야 하는 이유는 암에 걸리기 쉽기 때문입니다. 또한 짜고 맵고 뜨거운 것을 피하십시오. 우리나라 국민이 식도암 위암환자가 많은 이유중에 하나가 너무 뜨거운 것을 먹기 때문입니다.

3. 깊은 단잠을 자라

잠을 잘 자는 것은 산삼을 먹는 것보다 낫다고 합니다. 가벼운 운동과 목욕, 그리고 저녁식사가 단잠에 도움을 줄 것입니다. 걱정근심은 적게하고 잠을 많이 자면 건강해집니다.

4. 반드시 운동을 하라.

몸을 도우는데는 식보, 약보, 행보가 있습니다. 과거 우리 조상들은 많이 걸었기 때문에 행보에는 문제가 없었는데 먹을 것과 약이 없었는데 지금은 완전히 반대입니다. 행보가 부족해서 건강이 크게 나빠지고 무기력해지고 있습니다. 반드시 운동을 해야합니다. 숨이 조금 차도록하고 하루에 30~60분정도로 일주일에 3~5일 정도 하면 됩니다.

5. 담배를 끊고 술을 절제하라.

담배 연기속에 발암물질이 50종, 독성물질이 4000종이 들어 있다고 합니다. 담배는 마약중에 마약입니다.

6. 목욕을 자주하라

소의다욕이란 말이 있습니다. 옷은 얇게 입고 목욕은 자주하라는 뜻입니다. 목욕은 먼저 혈관을 열어주어 혈액 순환을 원활히 합니다.

 

 

7. 많이 베풀어라

욕심은 건강을 크게 해치게 되나 베풀게 되면 건강이 크게 좋아집니다. 그 이유는 베푸는 마음을 가지게 되면 뇌속에서 건강에 도움이 되는 호르몬인 세로토닌, 베타엔돌핀, 노에피네피린등 10가지 이상이 동시에 분비기 때문입니다.

8. 스트레스 관리를 잘 하라.

몬트리얼대학에 한스셀리박사는 이런 실험을 했습니다. 쥐들이 평화롭게 놀고 있는데 매일 아침 고양이를 지나가도록 했습니다. 일주일 후에 그 쥐를 보니 위궤양이 걸려 있고, 심지어는 쥐심장이 망가지고 위에 천공이 나 있는 것을 발견했다고 합니다. 스트레스는 온물을 망가뜨리게 합니다. 될 수 있는데로 화를 내지 말아야 합니다. 화내는 사람의 입김을 고무 풍선에 받아 냉각을 시키면 액체로 바뀌는데 이 액체를 주사기에 담아 쥐에게 주사를 주었더니 쥐가 3분 동안 발작하다가 죽었다고 합니다.

9. 많이 웃어라

우리 인간은 동물에게 없는 것이 몇가지 있는데 그 중에 하나가 웃음보라고 합니다. 한 번 웃으면 한 번 젊어진다는 말이 있습니다. 하루에 한 번 웃으면 수명이 이틀동안 연장된다고 합니다.

10. 건강체크를 잘하라.

일년에 한번씩은 꼭 건강체크를 하십시오. 그 이유는 오늘날 성인병인 심장병, 고혈압, 당뇨병, 암, 동맥경화등은 고통없이 체내에 진행되기 때문입니다.